 |
|
 |
|
NoLimit
Administrator
Data inscrierii: 07/Iul/2009
Mesaje: 30
Localitate: Ploiesti, PH
|
|
 |
|
 |
|
 Trimis: 15/07/2009 10:58 Titlul subiectului: Antrenament Posterior |
 |
|
Spatele este o grupa mare care creste teribil de bine si rapid si pe care o poti exersa in numeroase modalitati. Exercitiile pe care le-am ales eu sunt:
1. Tractiuni helcomentru fata/spate(80kg)/tractiuni bara V liber greutatea trunchiului 5x10
2. Ramat haltera(60kg)/ramat gantera(30 kg) 5x10
3. Indreptari cu bara pentru lombari (60kg) 5x10
4. Ridicari bara pentru trapez(70kg) 5x10
Stiu ca am doar 2 exercitii de baza pentru spatele propriu zis, insa le fac extraordinar de puternic si cad blana. Dupa un antrenament de spate chiar ma simt extenuat.
Un shake de GFX si un frecție intra la fix.
_________________
I am what I am.
http://scoobysworkshop.com |
|
FAQ 
Mesaje private 
